patriot coto za plan?? można go dodać jako ćwiczenie poza siłownią?? dużo w nim ruchu jest??--bo to by przeszkadzało w robieniu masy -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--
[...] Ale dzięki za rade :) przez 1,5roku cwiczylem tylko i wylacznie w domu gdzie do dsypozycji mialem laweczke,sztange i dwa hantle i troche obciazenia ,mysle ,ze i tak zrobilem duzo ale od paru miescy stalem w miejscu. Od miesiąca chodzę do profesjonalnej siłowni-fitness z crossfitem,sauna,maszynami,obciazeniem i mam wrazenie ze przez miesiac [...]
Dokładnie tak jak pisało Vayo i Morcego93. Najpierw zdrowie, potem przyjemności. Nie ma SW który nie obciąża kolan, każdy sport obciąża w mniejszym bądź w większym stopniu kolana, nawet na treningu Sztuki Walki która obciąża mnie kolana niż inna, możesz nabawić się kontuzji. Rezonans musi być dobry, niestety z NFZu raz że czeka się długo to ma [...]
jak nie masz o tym pojęcia to się za to nie bierz i piszę to całkiem serio. 1. Jesteś kobietą, która ma dużo bardziej wrażliwy układ dokrewny niż mężczyzna 2. Pochrzanisz proporcje kwasów tłuszczowych, jak każda osoba , której keto wydaje się proste - wywalić węgle i dać tłuszcz. 3. Niskowęglowodanowa - TAK, keto - NIE
W Dragonie rozgrzewka polega na max 2 minutach biegu, trochę machania rękoma, po tym (czasem) gra w kosza albo od razu ustawienie na białej linii i leci się z technikami. Robisz źle = dostajesz low-kick, dalej robisz źle = dostajesz kolejnego low-kicka i kilka wyzwisk ^^ Na koniec po technikach jest kilka ćwiczeń tak zwana "siłówka", [...]
zalezy co chcesz uzyskac dzieki temu preparatowi bo z tego co wiem to i tak nic nie uzyskasz moze spali troche tłusczu ale za ta cene masz duzo lepsze spalacze niz to cos... a co do masy to juz wogole wolał bym kupic wit. C przynajmniej bym polepszył odpornosc pozdro ;)
pomijam kwestię czy daje coś HMB czy nie daje (bo środek ma pewien potencjał - ale inny niż się wydaje 90& osób które go kupują) kolego wolwer - panowie co jeżdżą na zawody wspomagają się dużo mocniejszym towarem niż HMB. Niektóre suple biorą - jako dodatek, a niektóe biorą - bo sponsor daje i potem chwalą w wywiadach dla gazet i różnych [...]
[...] te kosci biodrowe(?)tak jakby zabardzo rozbudowane wzgledem reszty... No i uda mam tez spore jak do reszty moich miesnie jesli cos takiego mam wogole:P(kiedys baardzo teraz duzo roweru). No i efekt jest taki ze sporo ubran szczegolnie t-shirtow lipnie wygldam bo tak wisi nieladnie rozciagniete na dole, w tym przewezeniu z kolei jakby mnie nie [...]
[...] pieczywa+200gr twarogu/czasami makaron z serem 6 posiłek (około 21:30 - 22:00) Tutaj około 200gram pieczywa+200gr twarogu 7 posiłek (okolo 24) 30 gr bialka Ovopol W sumie duzo kanapek z serem ale po prostu tam gdzie mialem jesc kurczaka z ryzem powstawialem to (niby ma takie same wartosci odzywcze) latwiej to przygotowac a po za tym lubie. [...]
[...] m-cy to baaardzo mało. Może spróbować cięższych, ale nie ZA cieżkich. A ten taki jest. hm... nie masz oceniac moich mozliwosci tylko jego. A poza tym 20 serii to nie jest duzo gdyz jest to najwieksza partia miesniowa i nie mam w ogole z tym problemow. A po drugie widac, ze nie zrozumiales mojej aluzji jesli chodzi o twoje zdanie, ktore [...]
9 tyg. na propie to dla mnie i tak dużo ale 13 tyg. za chu** bym nie wytrzymał , zresztą wole propa niz enana bo łatfo łape fat. Uzasadnij czemu źle rozpisałem wino. I daj jakąs alternatywną propozycje.
To jest właśnie dziwne, że jestem wychodzony, a postawę mam całkiem niezłą, chodzi głównie o klatke i ramiona. Dużo osób się mnie pyta czy coś pakuje, a ja w sumie nic nie ćwicze, czasem może jakieś pompki i takie cw. jak pisałem wczesniej i dzięki za link.
racja,a widziałes ile ludzi chodzi na te treningi??? w MMA/VALE TUDO WARSZAWA bardzo bardzo duzo,z tego co slyszalem w serafinie tez,wiec popyt jest ogromny,dobrych szkol nigdy za wiele.A pozatym chodzi o poznań a nie wawe... Okniński a nie Okiński
po pierwsze jeżeli chcesz mieć ładnie zbudowane ciało to pamiętaj że powinieneś ćwiczyć całe ciałe <nogi także, proporcje to podstawa>. Co do Twojej wagi to Twoje BMI <ten wskażnik nie jest idealny> mieści się w przedziale 20-25 co oznacza że Twoja waga mieści się w normie. Chęć zbudowania/poprawy sylwetki musi być większy niż chęć [...]
EmilG Sog za przegraną z powodu upojenia alkoholowego Tutto - napić się możesz, ale nie musisz pić "po polsku" Jeden czy dwa kielony na tym weselu do toastu czy czegoś dużo nie przeszkodzą raczej. Pamiętaj, im będziesz bliższy nokautu na imprezie, tym bliższy będziesz i na zawodach a tego chyba nie chcemy
mozna rowniez kupic filet z kurzej nogi ok 9-10zl kg i duzo lepiej wychodzi niz cycek i o ile jest w smaku lepszy mmmm, a co do ryb jak pange kiedys kupilem w promocji to przed rozmrozeniem i po bylo jakies 55-60% mniej masy co za.......... ehh szkoda gadac
Dzięki za wszystkie wasze wypowiedzi. Oczywiście trenuje godzinami sam w domu lecz chcąc zdawać na pasy musze znać odpowiednie techniki i ich nazwy lecz niektórych nie moge nigdzie znaleść. Zapisałem się do grupy gdzie każdy jest już dużo dalej z materiałem niż ja (z dziećmi przecież chodził nie będe) dlatego szukam na necie i min. na tym forum [...]
moim zdaniem trenowanie raz w tygodniu to zdecydowanie za mało bo przy takiej intensywności masz bardzo niewielki progres w tym co robisz więc albo zmień klub albo dorzuć do tego jakąś inna sw . a to czy wygrał byś z kimś kto trenuje kilka razy w tygodniu inną sw to sprawa sporna bjj czy kb opiera sie na czym innym niż krav maga ale na pewno [...]
oki, zastosuje sie do twojej rady:)40g gluzkozy po treningu, a za 30min 50g ryżu i 100g tuńczyka(to tu dalem szybko wchłanialne białko). czy "dużo" daje zastosowanie buałka z glukozą przed treningiem?ale w tym celu musiałbym przenieś troche węgli i białka z innych posiłków i tu wrzucić?tak?
siema jestem tutaj nowy ale sprubuje cos pomoc:):) sam nei mam duzego stazu ale na pewno dluzszy od twojego i wiem ze wclae nie trzeab robic duzo serii i powtorzen powinienes troche sfolgowac z tym treningiem a nawet zrboci krotka przerwe i zaczac nowy trening <latwiejszy> i dac sobie wiecej czasu na odpoczynek mozesz tez pokombinoiwac w [...]
Co daje HMB
